▲慢跑。(圖/取自LibreStock)
生活中心/綜合報導
你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步!
晨跑
晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。
▲晨跑示意圖。(圖/取自LibreStock)
午跑
雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。
夜跑
人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。
▲夜跑示意圖。(圖/記者張一中攝)
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2017-02-031房屋增貸1:21
〔記者王榮祥/高雄報導〕高市議員沈英章今證實將參與高雄農田水利會長改選,連同沈英章在內已有4人表態,另3位分別是現任水利會總幹事呂文豪、水利會財務組長李毓智、前高縣議員張乾德,形成4搶1態勢。高雄農田水利會會員約5萬餘人,會長每屆任期4年,現任會長李清福因官司問題預定近期卸任,由於剩餘任期超過1年(1年內不用改選),依規定需在卸任後60天內改選會長,水利會暫定二月下旬領表登記、三月下旬改選(需收到法院判決公文書才能確定)。民進黨籍高市議員沈英章今證實將投入水利會長改選,他表示水利會管理大片水利地與灌溉溝渠,應扮演更積極角色,如果擔任會長,將與市府相關單會合作,讓土地發揮更大效益、為地方開創更多利基。沈英章是體育老師出身,曾任高縣府機要秘書、高縣體育會總幹事,並擔任過兩屆仁武鄉長,對地方事務、體育界、農漁會都相當熟悉,且與藍綠地方派系均保持友好互動。另3組人馬,現任水利會總幹事呂文豪獲李清福支持,現任水利會財務組長李毓智是從水利會基層出身,前高縣議員張乾德則被地方視為泛藍代表﹔國民黨高市黨部主委黃柏霖則指出,正持續徵詢「多位」可能人選,意謂不排除有其他人士參選。
(中央社記者李晉緯台北25日電)富邦深耕台灣體育環境,也特別拍攝賀歲短片,讓旗下運動團隊及贊助選手輪流向大家拜年。 富邦這次讓旗下包括中華職棒的富邦悍將陣中的高國輝、林益全、林哲瑄、胡金龍、張建銘、林琨笙、李宗賢、陳凱倫、林威廷,超級籃球聯賽(SBL)的富邦勇士陣中的蔡文誠、林書緯、洪志善、陳孝榮、宋宇軒、魏維,業餘成棒的富邦公牛教練、選手,及旅美高球好手潘政琮、奧運舉重國手郭婞淳、旅日高球女將姚宣榆、網球小將徐竫雯、鐵人三項一姐李筱瑜等70人入鏡拍攝5支短片向大家拜年。 富邦表示,希望傳遞「為你加油」的正向力量,所以讓球星們紛紛不計形象演出,以熱情活力的歌聲與舞步向大家拜年,期盼博君一粲,盼能帶給大家歡樂的新年新氣象。 5支賀歲短片球迷可鎖定YouTube「富邦FUBON」頻道、Facebook「富邦FUBON」粉絲團頻道觀賞。1060125
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